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Envejecer es una parte natural de la vida. Si le prestas atención a tu cuerpo, podes disminuir e incluso prevenir los problemas que generalmente vienen con la edad. No importa cuando se inicia, un estilo de vida saludable puede hacer la diferencia en como te sentís y en lo que podes hacer.

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Los cambios por los que se atraviesan mientras vamos envejeciendo, dependen de una serie de cosas. Una de ellas, es la historia familiar. Si alguien en tu familia tiene enfermedades o condiciones crónicas como la presión arterial alta o diabetes, entonces podes tener una mayor probabilidad de tener esos problemas. Pero esto no significa que vayas a tener los mismos problemas. El estilo de vida que elijas puede reducir la posibilidad de contraer las mismas enfermedades que se dieron en tu familia. Incluso, si optas por hacer ejercicio y comer bien, podes mantener a la enfermedad alejada para disfrutar tus “años dorados”.

Algunos cambios físicos son comunes. Con el paso del tiempo el metabolismo se vuelve más lento, lo que significa que tu cuerpo necesita menos energía para funcionar que antes. Además, la mayoría de las personas comienzan a usar gafas entre los 40 y 50 años, y muchos de ellos van perdiendo la audición con el paso del tiempo. A partir de los 50 años se acelera el envejecimiento óseo. También, en torno a los 50 años, se puede observar cambios en la función sexual, es normal tener una respuesta sexual más lenta.

La mayoría de órganos vitales, poco a poco se hacen menos eficientes con la edad. Los riñones son menos capaces de mantener suficiente agua en el cuerpo. Y el corazón puede comenzar a mostrar signos de desgaste causado por años de mala alimentación y no hacer ejercicio. Por lo tanto, a medida que vamos envejeciendo, es importante el ejercicio, beber mucha agua y comer alimentos saludables. Todo esto ayudará a que tu cuerpo funcione correctamente durante más tiempo.

Una de las cosas más importantes que podes hacer por tu salud, mas allá de la edad que tengas, es hacer ejercicio. El ejercicio mantiene tu cuerpo fuerte, y ayuda a que te sientas bien. Las personas que permanecen activas son menos propensas a tener depresion. El ejercicio puede ser cualquier cosa, desde la jardinería, caminar, ir al gimnasio o bailar. Lo importante es que estés en actividad casi todos los días. No importa cuál sea tu edad o condición, es un tipo de ejercicio que sea adecuado para tu edad y algo que te guste hacer también. Siempre consulta con tu medico antes de comenzar un programa de ejercicio, así sabrás si es adecuado para ti.

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Puede que hayas visto gente practicando Tai Chi en un parque. Los movimientos son lentos, elegantes, y fluidos. El esfuerzo es casi imperceptible. El Tai Chi es una práctica China de siglos de antigüedad, destinada a ejercitar la mente y el cuerpo. A través de una serie de suaves y fluidos movimientos se crea una especie de danza sincronizada.

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Las clases de Tai Chi se han vuelto populares en hospitales, clínicas, comunidades y centros de ancianos en los últimos 20 años. Con su reputación artística y el bajo nivel de estrés que produce su práctica, el Tai Chi se ha vuelto muy reconocido entre las personas de la tercera edad.

Profundamente enraizada en la meditación china, medicina y artes marciales, Tai Chi (pronunciado “tie chee”). Combina la concentración mental con movimientos lentos y controlados, para centrar la mente, armonizar el cuerpo y mejorar el flujo del “Chi” o “Qi”, llamado así por los chinos. La energía del pensamiento que mantiene la mente y el cuerpo saludables.

Junto con el Yoga, el Tai Chi es una de las prácticas saludables que más ha crecido en los Estados Unidos.

Casi todos pueden practicarlo, incluso aquellos cuya condición puede excluirlos de otras formas de ejercicio, como personas de la tercera edad, con sobrepeso o artritis. Todos pueden beneficiarse del Tai Chi.

BENEFICIOS DEL TAI CHI

Se puede mejorar la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación. Algunas investigaciones realizadas, también sugieren que el Tai Chi puede ayudar a mejorar la función cardiaca y disminuir la presión arterial. Los pacientes que sufren de insuficiencia cardiaca, presión arterial alta, ataques al corazón, esclerosis múltiple, Parkinson, la enfermedad de Alzheimer, también pueden beneficiarse del Tai Chi.

Uno de los beneficios más importantes es la reducción del estrés. Sólo aprender a relajarse y respirar más profundamente puede ser motivo suficiente para adoptar el Tai Chi como practica y aplicarlo en la vida cotidiana.

EL CUERPO Y LA MENTE

En el Tai Chi, tanto la mente como el cuerpo están en constante observación. Es difícil decir cual se beneficia más, según los expertos. Se aprenden un conjunto de movimientos en serie, todos en el mismo orden, y mientras, tenes que concentrarte en ellos.

El Tai Chi (y el Qigong) demuestran como la mente y el cuerpo físico están vinculados. El estado de ánimo, los estados emocionales, y los estados físicos comienzan a mejorar todos al mismo tiempo.

BENEFICIOS PARA LAS PERSONAS DE LA TERCERA EDAD

Como el Tai Chi, a menudo, implica pasar el peso de una pierna a la otra, puede aumentar tanto el equilibrio como la fuerza de las piernas de las personas mayores.

Un estudio realizado en el 2001, por el Instituto de Investigación de Oregon en Eugene, informó que personas de la tercera edad que tomaron clases de Tai Chi durante una hora dos veces a la semana, les era más sencillo realizar actividades como caminar, escalar, flexionar, levantar cosas, comer y vestirse.

Como el Tai Chi es de bajo impacto, dicen los expertos, es una buena opción para las personas con limitaciones en rodillas y caderas llevar peso extra. Si no podes caminar o hacer ejercicio tradicional sin dolor, el Tai Chi puede ser lo suficientemente suave para que te muevas. Y con la práctica habitual, dicen, comenzarás a quemar calorías y perder peso.

Si estás pensando en probar Tai Chi, he aquí algunos consejos para ayudarte a encontrar una clase adecuada para ti:

• Si es posible, visita por lo menos 2 clases. La mayoría de los instructores te permitirá visitar una muestra, o una clase gratis, o por un precio mínimo antes de unirte al grupo.
• Ver si te sentís cómodos con el profesor y con su estilo.
• Habla con los estudiantes en la clase. Pregunta lo que les gusta de ella.
• Asegúrate de que disfrutas la clase. Si no es divertido para ti, no querrás ir y no disfrutaras de sus beneficios.

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